Как провести осенний сезон без заболеваний

Осень – переходный период, когда ненастная погода подрывает здоровье и приносит нам насморк и кашель. Симптомы простуды появляются у тех, чей иммунитет ослаблен и организм становится уязвимым даже после легкого переохлаждения. Если избежать простуды не удалось и у вас появились ее первые признаки в виде кашля, насморка и температуры, то гербион от кашля — лучшеее средство, которое состоит из натурального сиропа с подорожником или с первоцветом, в зависимости от того какой у вас кашель.

Чтобы избежать неприятных симптомов и долгого периода выздоровления, существуют способы повысить свой иммунитет и укрепить, таким образом, естественную защиту организма. Попробуйте тщательнее следить за своим питанием. Это очень важно для поддержания защитных сил организма.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ – ЛУЧШАЯ ПРОФИЛАКТИКА ПРОТИВ ПРОСТУДЫ

Диета должна обязательно содержать достаточное количество белков, которые дают необходимое количество незаменимых аминокислот. Таким образом, антитела вырабатываются без проблем, а иммуноглобулины отвечают за иммунный ответ. Лучшие источники белка – творог, рыба, птица, яйца и красное мясо, а также бобовые. Диетологи рекомендуют ежедневно потреблять около 2 г белка на один килограмм веса тела. Безжировые диеты противопоказаны осенью и зимой, так как они необходимы для построения клеток, которые уничтожают болезнетворные организмы. Самые полезные жиры содержатся в орехах, оливковом масле и морской рыбе. Из углеводов особое внимание уделите кашам – гречке, коричневому рису. Свежие фрукты и овощи важны из-за содержания в них клетчатки. Витамины и микроэлементы можно черпать из напитка на основе шиповника, сухих ягод и листьев. Полезно есть побольше зелени и зеленого салата. Самое время обратить внимание на цитрусовые и мед.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Главная профилактика простудных заболеваний – это употребление здоровой пищи. Здоровое питание обеспечит ваш организм полезными микроэлементами и витаминами, а также повысит ваш иммунитет. Успехов!