Можно взять лист бумаги и написать на нем все мысли, приходящие в голову

Но когда по жизни сталкиваешься в основном с губительными и негативными явлениями, то, естественно, мнение о себе тоже будет отрицательным.
Заниженная самооценка.
? Ранние ощущения – семейные отношения, жизненные условия: недостаток тепла в отношениях, критика, запреты, наказания, недостаток в похвале.
? Внутренние ощущения – заключение о себе, как о личности: Я нехороший, глупый, плохой.
? Правила жизни – неверные выводы и восприятие себя самого: Я должен, если Я это скажу, то со мной не будут общаться.
? Поводы и причины – жизненные ситуации, которые разрушают жизненные установки.
Необходимо подумать, что может относиться к себе: что помогает понять себя, что подходит, что привело к пониженной самооценке, какие правила в жизни и внутренняя линия. Можно взять лист бумаги и написать на нем все мысли, приходящие в голову: предчувствия, воспоминания, определенные идеи. Главное – достичь понимания, как именно складывается самооценка, что является причиной ее понижения. В результате становится понятным, что самооценка – это естественная реакция на события, которые случились с человеком.
Как только приходит понимание, то начинаются и изменения. Человек сделал определенные заключения о себе и это полностью оказывает влияние на его поступки, чувства, мысли. Если такая реакция устойчивая, то она просто не дает изменить собственную самооценку. Необходимо помнить, что мнение о себе всегда можно изменить. Таким образом, необходимо уничтожать отрицательное мнение, а усиливать положительную точку зрения.